Posizionati su una sbarra bassa in push up, ma con il corpo rivolto indietro in modo da poter piegare i gomiti e posizionare la fronte appena dietro la sbarra. Raddrizza di nuovo le braccia per completare una ripetizione.
schiena, bicipiti, pettorali, tricipiti, addominali
30 min
principiante
gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
45 min
avanzato
pettorali, tricipiti
10 min
principiante
pettorali
1h
intermedio
spalle, tricipiti, pettorali
30 min
principiante
full body
4 min
intermedio
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