In piedi, afferra il kettlebell per la maniglia, applica una piccola flessione dell'anca per far oscillare il kettlebell fino all’altezza del viso, con le braccia completamente stese, poi lascialo cadere oltre le gambe e sfrutta lo slancio per fare la ripetizione successiva. Cerca di non piegare troppo le gambe.
full body
20 min
principiante
tricipiti, dorsali, spalle, obliqui
45 min
intermedio
full body
1:30h
intermedio
bicipiti, dorsali, core
45 min
avanzato
spalle
30 min
intermedio
gambe, glutei
30 min
intermedio
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