Rutina
avanzato
Endurance Challenge 5 - Javi Ales
tricipiti, pettorali
20 min
1x10
Russian Dips
1x20
Dips
1x10"
Dips isometrici
1x10"
Isometria in basso di Dips
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermedio
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tricipiti, pettorali, spalle, core
1:30h
avanzato
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