Rutina
principiante
ROBS FIRST DIPS
tricipiti, pettorali
20 min
4x2
Dips
4x8
Dip a 45°
4x15"
Isometria in basso di Dips
4x10
Piegamenti
4x12
Bench Dips
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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45 min
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pettorali, tricipiti
30 min
intermedio
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