Siediti contro il muro con una gamba sul pavimento e l'altra distesa davanti, mantieni per un tempo specificato e mantieni un angolo di 90 ° sulla gamba flessa.
pettorali, tricipiti
50 min
intermedio
gambe
45 min
intermedio
full body
50 min
avanzato
cuadricipiti, femorali, polpacci, glutei
50 min
intermedio
tricipiti, pettorali, spalle
1h
intermedio
full body
45 min
intermedio
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