Intermedio
Isometria Squat su un muro
Quadricipiti
![Isometria Squat su un muro](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX101.jpg)
- Siediti contro il muro con una gamba sul pavimento e l'altra distesa verso l'alto.
- Mantieni la posizione per un periodo di tempo specificato e mantieni un angolo di 90° nella gamba piegata.
Routine
Potrebbe piacerti anche
![Bulgarian Squat](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX089.jpg)
Bulgarian Squat
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
![Kettlebell swing](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX518.jpg)
Kettlebell swing
Intermedio
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius
![Affondi laterali](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX090.jpg)
Affondi laterali
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
![Squat isometrico](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX084.jpg)
Squat isometrico
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes
![Kettlebell swing con torsione](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX572.jpg)
Kettlebell swing con torsione
Intermedio
Quadriceps ∙ Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ UpperTrapezius
![Salti sulla piattaforma](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX100.jpg)
Salti sulla piattaforma
Avanzato
Quadriceps ∙ Calves ∙ Tibialis ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar