Rutina

avanzato
Parte inferiore del corpo
cuadricipiti, femorali, polpacci
50 min
4x10 a cada lado
Pistol Squat
4x16 a cada lado
Airborne Squat
4x20 a cada lado
Shotgun Squat
4x14
Squat esplosivo
4x20
Salti sulla piattaforma
4x20" a cada lado
Isometria Squat su un muro
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