Rutina
avanzato
Parte inferiore del corpo
cuadricipiti, femorali, polpacci
50 min
4x10 a cada lado
Pistol Squat
4x16 a cada lado
Airborne Squat
4x20 a cada lado
Shotgun Squat
4x14
Squat esplosivo
4x20
Salti sulla piattaforma
4x20" a cada lado
Isometria Squat su un muro
También te podría interesar
Inferno Leg Challenge per intermedi
gambe, glutei, polpacci, cuadricipiti
45 min
intermedio
Can't Walk
gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
45 min
avanzato
Cardio e gambe
glutei, femorali, cuadricipiti
45 min
intermedio
Laia Gambe
gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
45 min
intermedio
Pierna Y Glúteos Llusiá II
gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
1h
avanzato
Stalian Legs & Glutes
gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
20 min
avanzato
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2023