In piedi su una gamba, scendi con una gamba dritta. I glutei devono toccare il suolo e il tallone non deve essere sollevato in nessun momento. Per rendere un po' più facile l'esercizio o se hai difficoltà a mantenere l'equilibrio, puoi provare a farlo su un pavimento che ha una certa inclinazione verso il basso o con un po' di peso sulle mani posizionandoli davanti al petto.
gambe
45 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
full body
20 min
intermedio
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali
45 min
intermedio
gambe, cuadricipiti, femorali, glutei, polpacci
30 min
principiante
tricipiti, pettorali, spalle
20 min
intermedio
Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2023