Rutina
intermedio
Planche di livello base
tricipiti, pettorali, spalle
45 min
4x8
Handstand push up assistite con un quarto di rom
4x2
Negative da Handstand assistito a Tuck Planche
4x3
Planche Lean Push ups
4x10
Pseudo push up
4x10
Pike push up
2x15"
Frogstand
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intermedio
Spinta 0
tricipiti, pettorali
45 min
principiante
Planche 1 per schemi di movimento
spalle, pettorali, tricipiti
45 min
intermedio
La Palma - Piegamenti esplosivi
pettorali, tricipiti
40 min
avanzato
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Colaboradores
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