Rutina

intermedio
Planche di livello base
tricipiti, pettorali, spalle
45 min
4x8
Handstand push up assistite con un quarto di rom
4x2
Negative da Handstand assistito a Tuck Planche
4x3
Planche Lean Push ups
4x10
Pseudo push up
4x10
Pike push up
2x15"
Frogstand
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intermedio

Spinta 0

tricipiti, pettorali

45 min

principiante

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spalle, pettorali, tricipiti

45 min

intermedio

La Palma - Piegamenti esplosivi

pettorali, tricipiti

40 min

avanzato

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