Su una sbarra, afferrato con una mano, alza le gambe, con le ginocchia piegate verso il petto, in modo che la schiena sia il più parallela possibile al suolo. Il braccio che stai tenendo dovrebbe essere bloccato.
bicipiti, dorsali
1h
intermedio
full body
50 min
principiante
full body
50 min
avanzato
gambe, glutei, core
20 min
principiante
schiena, bicipiti, tricipiti, pettorali
5 min
avanzato
gambe, polpacci, femorali, cuadricipiti
20 min
principiante
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