Sul pavimento in una posizione di push-up e con le braccia completamente estese, spingere per sollevare la parte superiore della schiena, in modo che sia arrotondata, tornare alla posizione di partenza per completare una ripetizione. È necessario eseguire questo movimento senza flettere le braccia in qualsiasi momento.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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