Posizionati appeso alla sbarra e ritrae le scapole, come se volessi che fossero toccate, senza flettere le braccia, inoltre, contrai la dorsale per sollevare un po' il corpo, in modo che l'anca si alzi mentre il corpo è arcuato.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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