Rutina

intermedio
Full Body avanzato con elastico
full body
45 min
3x10"
Straddle Planche assistito con elastico
3x10"
Front Lever Assistito con elastico
4x8
Pull-up avanzati con elastico
4x12
Dips avanzati con elastico
4x15
Squat avanzato con elastico
4x12
Push-up avanzati con elastico
4x12
Pull di Trapezio
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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