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intermedio
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Questo esercizio si concentra sull'isolamento del bicipite, in modo da evitare l'estensione delle spalle che coinvolgerebbe maggiormente l’uso dei muscoli dorsali. Per farlo, trova un posto dove ti puoi appoggiare mantenendo gli avambracci su una superficie, come una spalliera, un muro, colonne o simili. Esegui un pull up cercando di mantenere il corpo sempre separato dal punto di appoggio.
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