Piegamenti con le mani più aperte del normale, circa il doppio della larghezza delle spalle. Rende difficile far leva sui muscoli, aumentando la difficoltà.
full body
20 min
principiante
pettorali
1h
intermedio
bicipiti, dorsali, core
30 min
principiante
full body
60 min
avanzato
pettorali, tricipiti, gambe
30 min
intermedio
full body
45 min
intermedio
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