Rutina
intermedio
Routine di Front Lever intermedio per schemi di movimento
dorsali, core
45 min
5x2
Negativa Front Lever
4x5
Raises Tuck Adv Front Lever
4x10
Canottaggio a sbarra
4xMAX
Tuck Advanced Front Lever caduto
5x2
Dragon Flag
4x12
Retrazioni scapolari con elevazione
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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avanzato
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