Rutina
intermedio
Pettorali in Anelli
pettorali, tricipiti, spalle
40 min
4x8
Dips con rotazione agli anelli
4x8
Ring Fly con le braccia piegate
4x10
Push-up con rotazione agli anelli
3x8
Dips Neutri agli anelli
3x8
Push-up neutri sugli anelli
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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principiante
Pettorale e tricipiti
pettorali, tricipiti
50 min
intermedio
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