Rutina
avanzato
PETTORALI NEGLI ANELLI RSWORKOUT
tricipiti, pettorali, spalle
1h
Superset
12x Pike push up agli anelli
10x Push-up con rotazione agli anelli
Superset
10x Archer Push ups agli anelli a cada lado
10x Push-up con rotazione agli anelli
4x10
Bulgarian Dip Agli anelli
4x10
Ring Fly con le braccia piegate
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermedio
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