Riscaldamento con basi
Tricipiti ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorali ∙ Gambe ∙ Spalle ∙ Polpacci ∙ Cuadricipiti ∙ Addominali ∙ Obliqui ∙ Glutei ∙ Fianchi ∙ Avambracci ∙ Rotatori esterni ∙ Trapezio
28 min
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Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Cuadricipiti
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Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Fianchi ∙ Addominali ∙ Trapezio
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Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle
