Routine di riscaldamento
Pettorali ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Gambe ∙ Rotatori esterni ∙ Cuadricipiti ∙ Avambracci ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Addominali ∙ Obliqui ∙ Polpacci ∙ Schiena ∙ Glutei ∙ Fianchi ∙ Lombari
63 min
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Intermedio
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Schiena
