Rutina

principiante
Roger Jimenez Front Lever set 2
bicipiti, dorsali, core
30 min
REPETIR x5
1x40" a cada lado
Hollow Body Hold a una gamba
1x5 a cada lado
Front Lever pull ups a 1 gamba assistito alle parallele
1x5
Skin the cat hold assistito alle parallele
1x20
Hollow Body Tuck crunches
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Disc Tirata Zavorrata

bicipiti, dorsali

45 min

intermedio

Yamcha - Parte superiore del corpo per principianti

tricipiti, pettorali, bicipiti, schiena

45 min

principiante

BATMAN ROUTINE 2

dorsali, bicipiti, tricipiti

20 min

intermedio

Lievsthenic Correzione di Core

core

20 min

intermedio

Routine di Front Lever intermedio per schemi di movimento

dorsali, core

45 min

intermedio

Preparazione Front Lever Advanced

bicipiti, dorsali, core

45 min

intermedio

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2023

IT