In piedi con una gamba piegata all'indietro, più in basso fino a quando il ginocchio di quella gamba tocca il suolo e si rialza. Per maggiori difficoltà, evitare di sporgersi in avanti ed evitare di rimbalzare a terra.
bicipiti, dorsali, core
30 min
intermedio
full body
20 min
avanzato
full body
30 min
intermedio
pettorali, tricipiti, schiena, bicipiti
5 min
avanzato
full body
45 min
intermedio
tricipiti, pettorali, spalle, trapezio
20 min
avanzato
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