Airborne Squat
Quadricipiti
- Mettiti in piedi con una gamba piegata all'indietro.
- Abbassati fino a quando il ginocchio della gamba non tocca il suolo e risali.
- Per aumentare la difficoltà, evita di inclinarti in avanti e di rimbalzare sul pavimento.
Sessioni
Parte inferiore del corpo
Avanzato
Cuadricipiti ∙ Gambe ∙ Glutei ∙ Polpacci ∙ Fianchi ∙ Lombari
Allenamento veloce per le gambe
Intermedio
Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Polpacci ∙ Fianchi
Gambe e glutei avanzati
Avanzato
Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Polpacci ∙ Fianchi ∙ Lombari
Correzione unilaterale
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Cuadricipiti
Leg Stimulus
Avanzato
Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Polpacci
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Principiante
Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
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Principiante
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
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Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Affondi
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Affondi indietro con Kettlebell
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Sequenza Messia
Avanzato
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
