Rutina

avanzato
Kettlebell Fullbody avanzato
full body
30 min
REPETIR x4
1x12
Squat e press con kettlebell
1x15 a cada lado
Rematore con kettlebell a 1 mano
1x12
Squat con kattlebell
1x20
Chest press con kettlebell
1x15
Kettlebell deadlift
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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