Su una sbarra, afferrata con una mano, mentre l'altra è posizionata sul gomito opposto, sollevare le gambe, con le ginocchia piegate verso il petto, in modo che la schiena sia il più parallela possibile al suolo. Torna alla posizione iniziale per completare una ripetizione. Il braccio che stai tenendo deve essere bloccato durante il percorso.
bicipiti, avambracci, dorsali
20 min
avanzato
full body
45 min
intermedio
full body
30 min
intermedio
pettorali
1h
intermedio
gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
1h
avanzato
tricipiti, pettorali, bicipiti, avambracci, dorsali, spalle, trapezio
1h
avanzato
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