Rutina

avanzato
Deku - Trazioni monobraccio
bicipiti, avambracci, dorsali
45 min
4x10" a cada lado
Isometria Trazione Monobraccio
4x3 a cada lado
Isometria Trazione Monobraccio
4x3 a cada lado
Trazione monobraccio - OAP
4x3 a cada lado
Trazione monobraccio - OAP
4x5 a cada lado
Archer Pull Ups
4x5 a cada lado
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intermedio

Forza di Hefesto

tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali, spalle

45 min

avanzato

Push Pull intermedio

tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali, core

45 min

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