Rutina
avanzato
Deku - Trazioni monobraccio
bicipiti, avambracci, dorsali
45 min
4x10" a cada lado
Isometria Trazione Monobraccio
4x3 a cada lado
Isometria Trazione Monobraccio
4x3 a cada lado
Trazione monobraccio - OAP
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Trazione monobraccio - OAP
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Archer Pull Ups
4x5 a cada lado
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Forza di Hefesto
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali, spalle
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avanzato
Push Pull intermedio
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali, core
45 min
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