Quando sei completamente appeso, rilascia un braccio ed esegui una trazione. Cerca di portare la spalla del braccio che non stai utilizzando alla sbarra.
full body
50 min
intermedio
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali, spalle
1h
intermedio
tricipiti, spalle
1h
intermedio
schiena, bicipiti, pettorali, tricipiti, addominali
30 min
principiante
tricipiti, pettorali, core
20 min
avanzato
full body
40 min
principiante
Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2023