Rutina

avanzato
Rafa Muscle Up Super Saiyan
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali, spalle, core
45 min
4x5
Muscle Up
4x7
Trazioni supine in L sit
4x12
Dips
4x8
Trazioni esplosive
4x10
Piegamenti
4x10
Trazioni supine esplosive
4x12
Bar Dip
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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