Rutina

avanzato
Rafa Muscle Up Super Saiyan
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali, spalle, core
45 min
4x5
Muscle Up
4x7
Trazioni supine in L sit
4x12
Dips
4x8
Trazioni esplosive
4x10
Piegamenti
4x10
Trazioni supine esplosive
4x12
Bar Dip
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1h

intermedio

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20 min

intermedio

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avanzato

Distruzione addominali 30 minuti

core

30 min

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