Rutina
intermedio
Piccolo Giro del mondo
full body
1h
REPETIR x5
1x5
Trazione prone
1x10 a cada lado
Pistol Squat assistito
1x8
Dips
1x10
Pseudo push up
1x5
Chin Ups
1x8
Knee Raises sulle parallele
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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