Rutina

principiante
Soul Full Body per principianti
full body
45 min
4x10
Piegamenti inclinati
4x8
Australian Chin Ups
3x20
Squat
4x12
Legs raises a terra
3x10 a cada lado
Bulgarian Squat
4x12"
Knee raises a sbarra
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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