Rutina

intermedio
Felipe Muscle Up Reinforcement
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali
45 min
4x15"
Estensione delle spalle con la sbarra
2x1
Muscle Up
4x6
Trazioni esplosive
4x12
Bar Dip
4x6
Trazioni supine esplosive
4x12
Dips
4x6
Trazione prone
4x30"
Allungamento della spalla sul pavimento
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spalle, tricipiti

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intermedio

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tricipiti, spalle

50 min

intermedio

Back and Biceps Stimulus

bicipiti, dorsali

1h

avanzato

Muscle Up sugli anelli

tricipiti, pettorali, bicipiti, avambracci, dorsali

45 min

intermedio

Spalle E Gambe

tricipiti, gambe, glutei, femorali, cuadricipiti, spalle

45 min

intermedio

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