Ejercicio

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intermediário

Front lever

avançado

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avançado

Tuck front pull a barra

intermediário

L sit ao front lever

avançado

Front lever de uma mão

avançado

Consiste em uma volta e meia. Faça um balanço forte com barra, quando estiver nas costas prepare uma perna como se fosse chutar, ao passar por baixo da barra faça a virada, tocando com uma das mãos e mantendo os braços perto do corpo.

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