Em cada repetição, traga o queixo para uma das mãos, mantendo o outro braço esticado, sem dobrá-lo a qualquer momento. Um exercício esteticamente muito atraente.
corpo completo
1h
intermediário
costas
20 min
iniciante
dorsais, bíceps
50 min
avançado
20 min
iniciante
corpo completo
20 min
iniciante
corpo completo
45 min
iniciante
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