Utilize uns halteres, kettlebell, colete ou similar para adicionar peso extra e realize um agachamento, descendo até 90º e subindo de forma explosiva, de maneira que dê um salto.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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