Fique de pé com o kettlebell no ombro e realize uma passada levando uma das pernas para trás até o joelho chegar ao solo, volte à posição inicial para completar uma repetição. Tente manter a estabilidade em todo o movimento.
corpo completo
50 min
intermediário
pernas, nádegas, core
20 min
iniciante
pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps
1h
avançado
corpo completo
45 min
iniciante
pernas, nádegas
45 min
avançado
peitoral
1h
intermediário
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