Ejercicio
Ejercicios similares
Prancha lateral
iniciante
Russian twist
intermediário
L isométrica nas paraleas
intermediário
Front lever de 1 perna
intermediário
Leg raises no chão
iniciante
L sit raises na barra
intermediário
Retroversão pélvica em quadrúpedes
Tags
iniciante
abdominales
Fique no chão com as mãos e os joelhos apoiados nele, contraia os abdominais, isquiotibiais e glúteos ao mesmo tempo para que o quadril gire para trás, eliminando a curvatura lombar. Quando você retornar à posição inicial, exagere o movimento oposto, maximizando sua curvatura lombar para notar a diferença entre uma posição e outra.
También te podría interesar
Cardio e perna
nádegas, femorais, cuádriceps
45 min
intermediário
Vegeta - Peitoral e Tríceps
tríceps, peitoral
1h
intermediário
Ombros e tríceps mais fortes
ombros, tríceps
50 min
avançado
Perna Y Nádega Llusiá II
pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps
1h
avançado
Levelup Cardio Tabata
corpo completo
20 min
intermediário
Aquecimento Específico de Ombros
ombros
10 min
iniciante
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2022
PT