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Retroversão pélvica em quadrúpedes
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Retroversão pélvica em quadrúpedes

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iniciante
abdominales

Fique no chão com as mãos e os joelhos apoiados nele, contraia os abdominais, isquiotibiais e glúteos ao mesmo tempo para que o quadril gire para trás, eliminando a curvatura lombar. Quando você retornar à posição inicial, exagere o movimento oposto, maximizando sua curvatura lombar para notar a diferença entre uma posição e outra.

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