Ejercicio

Ejercicios similares

Barras neutras explosivas

intermediário

Australian pull up

iniciante

Remo com kettlebell

iniciante

Curl de bíceps nos anéis

intermediário

Balanço para 540

intermediário

Barra com pegada aberta

intermediário

Em uma barra baixa, com os joelhos dobrados e pegada prona, faça repetições levando o queixo a uma das mãos de cada vez, enquanto estende totalmente o outro braço. Uma vez para cima, mude de lado, flexionando o outro braço e estendendo o oposto sem que você abaixe a cabeça. Volte à posição inicial e repita a partida do outro lado. Você também pode fazê-los com as pernas esticadas para aumentar a dificuldade. Ao contrário das barras normais, as barras australianas trabalham especialmente a área do trapézio inferior e médio e dos rotadores externos, para que possam ser benéficas para corrigir sua postura, desequilibrar e evitar lesões.

También te podría interesar

Creada por

Contacto

Legal

Colaboradores