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Barra com rotação da pegada prona para a supina em anéis
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Barra com rotação da pegada prona para a supina em anéis

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intermediário
dorsais
bíceps

Coloque os anéis no alto e pendure-se com pegada prona, as palmas voltadas para a frente. Execute a tração controlada e, enquanto você sobe, gire as mãos 180º até alcançar uma pegada supina, enquanto desce, faça a curva oposta e retorne à posição inicial.

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