Intermediário
Pull de Hefesto parcial com limite
Bíceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito
- Coloque-se de costas para uma barra baixa, com agarre supino e os pés atrás em relação à mesma.
- Utilize um toque nos pés, seja uma parede, o pé de um amigo ou qualquer outra coisa.
- Puxe com os braços até que sua parte de trás esteja o mais próxima possível da barra, ou toque nela.
- Volte à posição inicial com os cotovelos estendidos para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Hefesto com os pés no chão
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Barras supinas explosivas
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Dragon flag
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Hefesto assistido no chão sem limite
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
Jumping Jacks
Iniciante
Quadriceps ∙ Calves ∙ SideDeltoid ∙ AnteriorDeltoid
Barra com uma mão assistida com anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats
