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Pull de Hefesto parcial com limite
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intermediário
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Fique de costas para uma barra baixa, com uma pegada supina e os pés atrás dela, use um limite, seja uma parede, o pé de um amigo ou qualquer outra coisa. Puxe os braços até que as costas estejam o mais próximo possível da barra ou toque nela.

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