Intermediário
Burpee com barra
Bíceps - Abdominais - Dorsais - Parte inferior do peito - Tríceps - Panturrilhas - Glúteos - Flexores do quadril - Lombares - Quadríceps
![Burpee com barra](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX329.jpg)
- Posicione-se abaixo da barra.
- Faça uma flexão e em seguida um salto.
- Quando estiver no ar, agarre-se à barra e faça uma dominada.
Você também pode gostar
![Barra prona metade inferior](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX422.jpg)
Barra prona metade inferior
Iniciante
Biceps ∙ Lats
![Barras supinas ao quadril](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX078.jpg)
Barras supinas ao quadril
Avançado
Biceps ∙ Lats
![Korean dips com extensão](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX300.jpg)
Korean dips com extensão
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
![Advanced tucked front lever](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX179.jpg)
Advanced tucked front lever
Intermediário
Abs ∙ Lats
![Muscle up com mudança da pegada](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX137.jpg)
Muscle up com mudança da pegada
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
![Dragon flag](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX178.jpg)
Dragon flag
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats