Segure os anéis com um false grip, com o pulso acima da parte inferior do anel, pule para cima e mantenha o queixo acima dos anéis por um tempo especificado.
antebraços
20 min
intermediário
corpo completo
10 min
avançado
ombros, tríceps, peitoral
45 min
intermediário
tríceps, peitoral, ombros
45 min
intermediário
tríceps, ombros
1h
intermediário
bíceps, antebraços, dorsais
1h
intermediário
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