Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
TreinosBlog
Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
Começar
Iniciante

Sam Rings Beginner

Full body

29 min

  • Curl de bíceps nos anéis

    4x8

    Curl de bíceps nos anéis

  • Flexões com rotação nos anéis

    4x5

    Flexões com rotação nos anéis

  • Pendure com o false grip e os braços esticados

    3x15

    Pendure com o false grip e os braços esticados

  • Suporte em tuck sit em anéis

    3x12

    Suporte em tuck sit em anéis

  • Barra alta isométrica com false grip

    3x10

    Barra alta isométrica com false grip

Você também pode gostar

Troncos futuros Tríceps torácico

Intermediário

Full body

F1 Push

Intermediário

Full body

Cardiomix

Intermediário

Full body

Vectis

Intermediário

Full body

Javi Ales Empurre Com Lastro Destruição

Intermediário

Full body

Resistência Básica Yerai

Intermediário

Full body

Usa Legs

Iniciante

Full body

Saibov Challenge IV

Intermediário

Full body

App
  • Sessões
  • Guia do usuário
Mantenha-se atualizado
  • Blog
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Siga-nos!
  • YouTube
  • TikTok
  • Instagram
  • Facebook
  • Discord
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store

Official Partners

Logo oficial de Barmania Pro
Logo oficial de Sthenos Club