Execute uma barra arqueira, mantendo um braço estendido enquanto flexiona o outro; quando você o completar, mude de lado fazendo o movimento da máquina de escrever, mudando o braço estendido sem abaixar a cabeça da altura dos anéis.
corpo completo
20 min
intermediário
corpo completo
20 min
intermediário
corpo completo
45 min
intermediário
pernas, core, peitoral
30 min
intermediário
peitoral
1h
intermediário
core
30 min
avançado
Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023