Intermediário
Barras neutras explosivas
Bíceps - Dorsais
- Coloque-se em um aperto neutro e faça flexões tentando subir o mais rápido possível, de modo que as mãos se afastem um pouco da barra e o peito chegue à altura delas.
Sessões
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Avançado
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Iniciante
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Barras arqueiras nos anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats
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Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
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Iniciante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
