Rutina

intermediário
Um por todos - o explosivo domina
bíceps, dorsais
45 min
4x5
Barras explosivas
4x8
Barra prona
4x5
Barras neutras explosivas
4x8
Barra supina
4x8
Barra com pegada neutra
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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