Rutina

intermediário
Um por todos - o explosivo domina
bíceps, dorsais
45 min
4x5
Barras explosivas
4x8
Barra prona
4x5
Barras neutras explosivas
4x8
Barra supina
4x8
Barra com pegada neutra
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
CaliM Torso Intermediários

tríceps, peitoral, bíceps, dorsais

45 min

intermediário

Dragon Core

dorsais, core

30 min

avançado

Rotina de alavanca frontal para padrões de movimento

dorsais, core

45 min

intermediário

Saibov Challenge III

costas, bíceps, tríceps, peitoral

5 min

avançado

Luffy Puxe Com Lastro

costas, bíceps

30 min

intermediário

Cluster Dominado

dorsais, bíceps

30 min

iniciante

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2022

PT