Coloque os anéis a uma altura média e faça fundos como faria nas paralelas. Tente não agitar demais os braços e faça o movimento controlado; lembre-se de atingir um ângulo ligeiramente superior a 90º.
pernas, cuádriceps, femorais, nádegas, gemeos
30 min
avançado
tríceps, peitoral
20 min
iniciante
20 min
iniciante
corpo completo
20 min
iniciante
tríceps, peitoral, pernas, gemeos, femorais, cuádriceps, core, lombar, oblíquos
20 min
intermediário
dorsais, bíceps, peitoral, tríceps, ombros, abdominales, lombar
30 min
avançado
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