Posicione-se paralelamente aos braços estendidos e tente encolher os ombros e retornar à posição inicial sem abrir os cotovelos. Você trabalhará o trapézio na parte negativa do movimento.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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