Intermediário
Encolhimento de ombros
Tríceps - Parte inferior do peito
- Coloque-se nas paralelas com os braços estendidos.
- Tente encolher os ombros e voltar à posição inicial sem desbloquear os cotovelos.
Você também pode gostar
Straddle sapo
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Burpee com muscle up
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Descidas de handstand assistidos ao tucked
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Alongamento dos ombros com barra vertical
Iniciante
Lats ∙ LowerChest
Press handstand
Avançado
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Burpees
Iniciante
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar
