Intermediário
Corpo oco sentado para sentar em V
Abdominais - Flexores do quadril
- Sente-se em uma posição de hollow body, com a pelve em retroversão e os ombros protraídos.
- Faça uma flexão de quadril e estenda os braços até tocar os pés.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
Você também pode gostar
L sit raises na barra
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors
L sit ao front lever
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Mountain climbers
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Half front lever
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Correr estático
Iniciante
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors
Elevações de advanced tucked front lever
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
