Ejercicio

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Ring crescent

intermediário

Tucked Front lever com uma mão assistido com o pulso

avançado

Isométrico de acima-médio-baixo

iniciante

Front lever de uma mão assistido com elástico

avançado

Pendurado na barra, tente levantar o tronco e as pernas paralelamente ao chão, mantendo o corpo reto, sem flexionar cotovelos ou quadris, para que você use apenas a força das costas. Evite fazer movimentos bruscos que o ajudem a ganhar impulso e a flexionar os cotovelos.

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