Iniciante
Curl de bíceps com uma mão com kettlebell
Bíceps
- Coloque-se em pé com a kettlebell na mão.
- Realize o movimento de flexão de cotovelos, partindo da posição totalmente estendida até que a mão chegue à altura do seu ombro.
- Tentar não realizar impulso ou inércia com a parte de trás ou com o corpo em geral para que o movimento seja estrito.
- Ajuste o peso da kettlebell para ajustar a dificuldade.
Sessões
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Pull de Hefesto completa com limite
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
