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Fique de pé com o kettlebell em uma mão e realize o movimento de flexão de cotovelos, partindo da posição totalmente estendida até que a mão chegue à altura de seu ombro. Tente não realizar impulsos ou inércias com as costas ou o corpo em geral para que o movimento seja estrito. Ajuste o peso do kettlebell para ajustar a dificuldade.
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