Ejercicio

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Barra com pegada misturada

intermediário

L sit to handstand

avançado

Frog to handstand

avançado

Tucked front lever de uma mão assistido ao ombro

avançado

Limpa vidros no chão

iniciante

Muscle up

intermediário

Em algumas barras, tipo treliça ou barra vertical, coloque as mãos em uma posição de bandeira e tente encolher as pernas, para que você seja apoiado pelo apoio da parte inferior do braço e puxe um pouco com a parte superior. Procure girar o tronco para que seu peito não fique voltado para o chão.

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