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Coloque o elástico em uma barra ou suporte próximo ao chão e fique de costas para os joelhos no chão, coloque a ponta do elástico nos calcanhares e incline o corpo para a frente, apoiando as mãos no chão. Nessa posição, dobre o joelho para puxar a faixa em direção à nádega. Use faixas elásticas diferentes para ajustar a dificuldade do exercício.
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